Followers

Thursday, April 14, 2011

Berita Harian Online | 160,000 termasuk penagih remaja jalani pemulihan


160,000 termasuk penagih remaja jalani pemulihan 2011/04/14

PUTRAJAYA: Lebih 160,000 pengguna dan penagih dadah termasuk remaja berusia 14 tahun kini sedang menjalani rawatan dan khidmat nasihat secara sukarela di 30 Klinik Cure and Care 1Malaysia (C&C) dan Pusat Khidmat Cure and Care (CCSC) di seluruh negara, sejak setahun lalu. Perkara ini dinyatakan Ketua Pengarah Agensi Antidadah Kebangsaan (AADK), Datuk Zubaidah Mohamad.

Kalau anda tengok sedutan berita di atas...apa yang anda fikirkan?Adakah anda juga merupakan salah satu daripada golongan yang disebutkan di atas?Fikir2kan...

Wednesday, April 13, 2011

Rahsia Di Sebalik Tandatangan

Tanda tangan amat penting untuk seseorang kerana banyak urusan urusan yang memerlukan kita untuk menurunkan tanda tangan untuk tujuan pengesahan, autograf, dan sebagainya. Dan kebanyakan dari kita tidak tahu menilai tanda tangan dan kita cuma menilai tanda tangan secara luaran. Kenapa tanda tangan sangat penting? Mungkin ada yang tidak tahu tandatangan boleh menujukkan personaliti seseorang.

Rahsia yang tersirat di sebalik tanda tangan:


1. Satu Garis Di Bawah Tanda Tangan

Mempunyai keyakinan yang tinggi dan personaliti yang baik. Namun, bersifat agak kedekut mereka juga percaya kepada kebahagiaan dalam kehidupan manusia.

2. Dua Titik Di Bawah Tanda Tangan

Mereka boleh dikatakan berjiwa romantik. Mudah menukar kekasih (perempuan) seperti menukar baju. Memilih orang yang memiliki kecantikan dan mereka sendiri berusaha untuk kelihatan menarik dan mereka ini juga mudah menarik perhatian orang lain.

3. Satu Titik Di Bawah Tanda Tangan

Lebih cenderung kepada seni klasik serta perkara yang mudah dan tenang. Jika orang lain yang telah hilang kepercayaan kepada anda, anda tidak akan sesekali kembali kepada mereka dan ini menunjukkan mereka seorang yang tetap pendirian.

4. Tiada Garisan atau Titik Di Bawah Tanda Tangan

Mereka ini selalunya lebih gemar hidup dalam dunia sendiri dan mereka juga jarang mahu mendengar pendapat orang lain.Mereka ini boleh dikategorikan sebagai pencinta alam tetapi mereka juga mempunyi sifat agak kedekut.

5. Tiada Persamaan Antara Nama dan Tanda Tangan

Maksudnya tanda tangan mereka tidak menonjolka nama mereka. Golongan ini cuba untuk kelihatan bergaya,suka menyembunyikan sesuatu. Mereka jarang untuk berterus terang tetapi mereka merupakan pendengar yang baik apabila sentiasa memberi perhatian tentang apa yang orang lain sedang katakan.

6. Ada Persamaan Antara Nama dan Tanda Tangan

Mereka ini berkeinginan untuk menjadi bijak tetapi mereka tidak pernah berfikir. Mereka ini tidak tetap pendirian, dan selalu menukar idea atau pandangan sendiri seperti angin yang mengubah haluan. Golongan ini tidak pernah berfikir baik buruk tentang sesuatu perkara. Selalunya, orang lain boleh memenangi atau mengambil hati mereka dengan hanya memuji.

7. Tanda Tangan dengan Huruf Yang Tidak Bersambung

Mereka ini sangat baik terhadap orang lain. Mempunyai hati yang baik, tidak mementingakan diri dan sedia berkorban untuk kepentingan dan kebahagiaan orang yang di sayangi. Tapi apabila terlalu banyak sangat perkara yang mereka sedang fikirkan, ini menyebabkan mereka akan cepat melenting.

8. Tanda Tangan yang Lengkap Seperti Nama

Mereka sangat baik hati dan boleh menyesuaikan diri dengan apa saja suasana dan sesiapa sahaja yang mereka temui. Golongan ini juga sangat teguh pendirian serta pendapat dan memiliki keinginan yang sangat kuat dalam mendapatkan sesuatu.

16 Fakta Tentang Tidur Yang Perlu Anda Tahu

1. Apa yang berlaku ketika anda tidur?Otak anda pemulihan semula dengan sendirinya di samping mengeluarkan hormon2 penting dalam badan.
2. Waktu tidur yang diperlukan oleh setiap individu adalah berbeza-beza mengikut peringkat umur.
3. Sewaktu tidur kaum lelaki lebih banyak bermimpi kaum sejenis mereka berbanding kaum wanita yang bermimpi kaum wanita dan lelaki, sama rata.
4. Kita hanya boleh bermimpi muka orang yang kita telah lihat sama ada kita iangat mukanya atau tidak.
5. Parasomnia adalah sejenis bentuk gangguan tidur yang menyebabkan kita melakukan sesuatu tanpa sedar.
6. Sebanyak 12% orang bermimpikan mimpi hitam putih.
7. Bermimpi adalah normal.


8. Gaya tidur anda nelambangkan personaliti anda..
a. Bayi: seorang yang kasar tetapi hati yang sentiasa terbuka.

b. Tidur mati/kayu balak: suka bersosial

c. Mengiring biasa: suka berpura-pura untuk nampak seperti boleh diharapkan

d. Baring menegak: Boleh dijadikan tempat mengadu

e. Meniarap/terbang bebas: menghiburkan

f. Starfish: pendengar terbaik

9. 1 daripada 4 pasangan tidur di katil berasingan

10. Tentera British adalah yang mula memperkenalkan kaedah untuk tidak tidur atau berjaga malam. Dengan menggunakan cermin mata istimewa itu, apabila seseorang menjadi mengantuk, sinaran secerah mentari pagi akan memancar ke mata pengguna dan menyebabkan mereka terasa ingin bangun semula. Kaedah ini boleh bertahan hampir 36 jam lamanya.


11. Mamalia yang paling lama tidur adalah Koala (22jam), Kelawar (19jam) dan tenggiling (18 jam) manakala mamalia yang tidur paling sekejap pula adalah zirafah (2 jam), rusa (3 jam) dan gajah Asia (3 jam lebih sikit).

12. Apabila Dolphin tidur, hanya separuh otaknya akan nyahaktif, lagi separuh digunakan untuk membantu proses pernafasan.

13. Tanpa makanan, manusia boleh hidup selama lebih kurang 14 hari, tetapi tanpa tidur, manusia hanya boleh bertahan selama 10 hari.


14. Orang yang buta juga bermimpi. mereka yang buta semenjak lahir akan bermimpi dari segi emosi, bunyi, bauan dan sentuhan.

15. Selepas 5 minit terjaga, anda akan terlupa hampir 50% dari mimpi anda malam tadi, dan selepas 10 minit, 90% akan hilang.

16. 1 daripada remaja masih lagi kencing malam...hehe.

Sunday, April 10, 2011

Tips Menghadiri Temuduga



PERSIAPAN AWAL

Persiapan awal sebelum menghadiri temuduga :-
(a) Datang tepat pada masa, tarikh dan tempat yang telah ditetapkan dengan membawa bersama surat panggilan temuduga.
(b) Sediakan satu fail khas yang mengandungi dokumen asal seperti berikut :-
– Sijil Angkatan tentera / Sijil Tamat Perkhidmatan (bagi Bekas/Pesara Tentera sahaja)
– Kad Pengenalan
– Surat Beranak
– Sijil Persekolahan termasuk sijil Berhenti Sekolah dan Keputusan Peperiksaan.
– Lesen Memandu (bagi Jawatan Pemandu sahaja)
– Sijil-sijil kemahiran / kursus yang dihadiri (jika ada)

2. SEMASA MENGHADIRI TEMUDUGA



Sila ambil perhatian semasa menghadiri temuduga mengenai perkara-perkara berikut :-
(a) Berpakaian kemas, berbaju lengan panjang serta berseluar panjang yang sesuai warnanya dan pakaian mestilah digosok terlebih dahulu.
(b) Kasut mestilah berkilat dan memakai sarung kaki. Kasut-kasut jenis getah seperti kasut warna putih, kasut sukan dan kasut berbelang mestilah dielakkan.
(c) Rambut hendaklah di sikat rapi dan tidak berambut panjang.
(d) Jika menyimpan misai / jambang, hendaklah dikemaskan dengan dirapi.
(e) Elakkan memakai sebarang wangian yang terlalu kuat baunya sehingga mengganggu orang lain terutama sekali penemuduga.

3. SEBELUM MEMASUKI BILIK TEMUDUGA
Sebelum memasuki bilik temuduga mestilah memastikan perkara berikut :-
(a) Sila lapor diri kepada kakitangan yang bertugas
(b) Dapatkan angka giliran atau senarai nombor temuduga.
(c) Mestilah bersiap sedia pada bila-bila masa jika nama dipanggil mestilah segera menampilkan diri.

4. MEMASUKI BILIK TEMUDUGA
Ketika memasuki bilik temuduga, pastikan perkara-perkara berikut dilakukan :-
(a) Ketuk pintu terlebih dahulu. Jika jawapan diterima ‘Sila Masuk’ barulah masuk
(b) Setelah masuk, sila tutup pintu dengan cermat dan jangan menutup pintu dengan kuat.
(c) Berikan ucapan salam ‘Assalamualaikum’ kepada panel yang beragama islam manakala Selamat Pagi / Petang bagi / kepada panel yang bukan beragama islam.
(d) ‘Sila Duduk’ bila diarahkan duduk.
(e) Duduk dengan bersopan iaitu badan ditegakkan, tangan diletakan kebawah atau ke atas paha dan kaki diluruskan kebawah. Elakkan melakukan perkara-perkara berikut :-
- Menyilang kaki semasa duduk
- Menyandar di kerusi dengan tangan menungkat dagu.
- Duduk dengan tubuh yang tidak lurus.

PERHATIAN
Elakkan dari membawa masuk perkara tidak perlu seperti sampul surat, beg, topi keledar dan sebagainya.

5. SEMASA DITEMUDUGA
Semasa ditemuduga perkara-perkara berikut mestilah dilakukan
(a) Serahkan fail yang mengandungi dokumen-dokumen asal.
(b) Bercakap dengan nada yang rendah, bersopan dan teratur.
(c) BERCAKAP DENGAN JELAS DAN TERANG
(d) Bercakap setelah pihak penemuduga telah selesai berkata-kata
(e) Menjawab soalan-soalan yang dikemukan dengan jelas dan terang. Jangan menjawab secara meleret-leret atau secara berjela-jela.
(f) Jangan melakukan kesalahan-kesalahan berikut semasa ditemuduga :-
- Bercakap dengan nada yang kuat dan tidak bersopan.
- Menjawab soalan dengan air muka yang marah dan tidak bersopan.
- Bercakap dengan menggerakan tangan atau tubuh
- Menjawab soalan yang tidak ditanya oleh pihak penemuduga
- menjawab soalan secara meleret-leret
- Ketawa terlalu kuat
- Menyentuh perkara-perkara yang dianggap sensitive

6. SETELAH SELESAI TEMUDUGA
Setelah selesai temuduga dijalankan, sila lakukan perkara-perkara berikut :-
(a) Sila ucapkan terima kasih kepada pihak penemuduga
(b) Sila bangun dari tempat duduk dengan cermat dan elakkan menarik kerusi yang boleh mengeluarkan bunyi.
(c) Bergerak secara perlahan dan cermat kearah pintu dan buka serta tutup pintu dengan cermat.

7. DILUAR BILIK TEMUDUGA
Setelah berada di luar bilik temuduga, ambil perhatian terhadap perkara-perkara berikut :-
(a) Dapatkan kembali dokumen-dokumen asal yang berkemungkinan telah diserahkan kepada kakitangan bertugas.
(b) Elakan dari berbincang dengan rakan-rakan diluar bilik temuduga.

NOTA
Untuk makluman, semua perkara yang telah dijelaskan diatas akan diberi markah mengikut susunan di bawah :-
1. Perwatakan / personaliti
2. Kelayakan
3. Percakapan dan menjawab soalan termasuk persembahan
4. Lain-lain seperti :
Pengetahuan Am, Kesopanan, Kesetiaan, Minat , Dedikasi, Sokongan dan sebagainya.
Kesemua markah yang digariskan di atas adalah mengikut keperluan dan kehendak Kementerian/Jabatan

Tips Menyediakan Resume



Bagaimanakah yang dikatakan resume yang baik? Berikut adalah perkara yang perlu diberi perhatian.

1. Elak dari melakukan typo error atau kesalahan menaip. Periksa semula.

2. Gunakan perkataan yang hebat dan tepat menunjukkan kualiti yang ada pada anda.

3. Jangan masukkan info yang tidak perlu, seperti tinggi, berat badan, nama ibu bapa, bilangan adik-beradik dan seumpamanya.

4. Resume sepatutnya 2 hingga 3 mukasurat.

5. Gunakan bullet points dan perenggan untuk menyampaikan maklumat dengan ringkas.

6. Ingat. Pegawai Sumber Manusia yang membaca resume pemohon adalah juga manusia biasa. Jikalau anda cemerlang sebelum ini, tetapi tidak dapat menarik minat mereka membaca resume anda, maka semuanya tidak berguna.

7. Terangkan keunikan diri anda. Jika semua yang memohon mempunyai kelayakan akademik @ jumlah tahun pengalaman yang sama, kenapa anda yang patut dipilih?

8. Cetak resume anda di atas kertas putih dengan. tulisan bersaiz 10 @ 12, dan guna satu jenis stail tulisan (contohnya: Times New Roman), hanya bold pada kepala dan sub-kepala perenggan, juga cetak menggunakan pencetak yang baik.

Saya mencadangkan anda menyiapkan resume dengan menggunakan format dalam jobstreet.com kerana ia adalah yang terbaik setakat yang pernah saya temui.

Dengan mendaftar dan meletakkan resume di www.jobstreet.com.my anda boleh memohon secara online.

Walaubagaimanapun, jobstreet juga menyediakan kemudahan download resume tersebut ke format Word untuk dicetak.

Selamat mencuba.

Sajak Ibu..



Kasihnya ibu membawa ke syurga...kasihi dan hargailah ibu kita sementara dia masih ada...

Filem pendek 'Hargai ibubapa'



Kepada semua pelajar yang cikgu kasihi...hayatilah video ini...semoga ia dapat menjadi iktibar kita bersama...insyaAllah...

Friday, April 08, 2011

Tips Mengatasi Lupa


Amalkan Tidur Yang Cukup
1/3 hidup kita dihabiskan dengan tidur. Namun ada orang yang suka tidur lewat atau mengabaikan tidur yang cukup. Badan perlu rehat. Keletihan hanya akan mengganggu maklumat/data yang telah disimpan oleh otak dan juga menjejaskan kemampuan untuk mempelajari sesuatu yang baru. Oleh itu, amalkan tidur yang cukup di malam hari kerana ia dapat membantu daya ingatan kita berfungsi.

Mengawal Tekanan
Tekanan hanya akan membuat jiwa anda tidak tenteram dan menyebabkan kesihatan anda terganggu. Anda juga lebih cenderung untuk menjadi seseorang yang tidak peka dengan keadaan persekitaran. Anda tidak dapat berfikir dengan jelas dan daya ingatan anda juga terjejas. Oleh itu, kawal tekanan anda dengan baik seperti bermeditasi, membaca Al-Quran, yoga, sauna, aromaterapi dan sebagainya.

Berhati2 Dengan Pengambilan Vitamin atau Makanan Tambahan
Sesetengah produk yang dijual di kaunter atau farmasi tidak sesuai dengan kita. Ada yang kononnya dapat meningkatkan daya ingatan. Tetapi sebaliknya ada yang memberi kesan sampingan. Oleh itu, lebih baik jika kita mendapatkan vitamin yang diperlukan oleh tubuh badan kita dengan pemakanan yang seimbang atau rujuk dahulu doktor yang bertauliah sebelum membeli makanan tambahan.

Bersenam
Bersenam dapat menggerakkan otot-otot dan melancarkan peredaran darah ke otak.Oleh itu, daya ingatan kita juga akan menjadi lebih baik.Amalkan senaman walaupun sekadar berjalan kaki.

Elakkan Kemurungan
Kemurungan dalam hidup akan menyebabkan hidup anda tidak ceria. Anda sentiasa berada dalam keadaan tidak segar dan rasa kecewa. Lama-kelamaan ia turut menjejaskan daya ingatan anda dan membuat anda tidak hirau dengan persekitaran anda. Ubatilah kemurungan sebelum menjadi serius dengan berjumpa psikiatri atau beramal-ibadah mendekatkan diri kepada Tuhan.

Awasi Pengambilan Ubat
Daya ingat mungkin menjadi lemah dengan pengambilan ubat-ubatan tertentu seperti pil hormon, ubat darah tinggi, anti-kemurungan dan sebagainya. Jika anda menghadapi masalah daya ingatan disebabkan pengambilan ubat, konsultasi dengan doktor. jangan mengambil ubat tanpa arahan doktor.

Belajar Sesuatu yang Baru
Cubalah aktifkan pemikiran anda dengan mempelajari sesuatu yang baru misalnya Bahasa Jepun, kursus kemahiran jangka pendek, menjahit, atau menghadiri ceramah dan motivasi.

Permainan
Bermain sesuatu permainan seperti board games dapat merangsang minda. Contohnya, catur, scrabble (Sahibba) dan Monopoli. Selain itu, teknologi sekarang lebih baik seperti permainan komputer dan Playstation. Pilihlah jenis permainan yang mencabar minda.

Banyak Membaca
Jadikan amalan membaca sebagai kegiatan harian. Membaca dapat meluaskan pengetahuan, mengembangkan minda dan menajam daya ingatan. Cuba ingat sedikit-sebanyak fakta yang terkandung di dalam bahan bacaan.

Katakan Berulang Kali
Untuk meningkat ingatan anda tentang sesuatu maklumat atau tarikh, katakan dengan kuat dan berulang kali sehingga anda benar-benar ingat akan maklumat tersebut.

Fokus
Daya ingatan dapat dilancarkan sekiranya anda sering fokus dalam sesuatu, contohnya matlamat hidup. Anda juga dapat belajar fokus dengan menumpukan fikiran anda pada sesuatu perkara dan mencatatkan apa yang anda fikirkan.

Bermain Dengan Angka
Asahkan minda anda dengan cuba bermain dengan angka seperti mengingati nombor telefon rakan-rakan. Selain itu, anda boleh menghubungkaitkan angka2 tersebut dengan sesuatu bagi meningkatkan daya ingatan.

Membaca Al-Quran
Sekiranya anda seorang Muslim, amalkan membaca Al-Quran walau sehelai muka surat setiap hari. Membaca Al-Quran dapat menerang jiwa, menenangkan perasaan dan menajamkan daya ingatan dengan lebih baik.

Tips Mengatasi Kemurungan Diri


Ada lima faktor digunakan bagi mendiagnosis kemurungan.

Mood negatif- rasa sedih, rasa ingin menangis, risau mengenai perkara buruk, risau atau kecewa dengan semua perkara dan tidak berupaya membuat keputusan.

Masalah interpersonal - kesukaran atau masalah berinteraksi dengan orang, anti sosial dan kerap mengasingkan diri (pengasingan sosial).

"Ineffectiveness" - penilaian negative terhadap keupayaan diri sendiri.

Anhedonia - tiada tenaga, tidak upaya menikmati pengalaman menyeronokkan, masalah tidur, hilang selera dan suka menyendiri.

Rendah jati diri - tidak suka diri sendiri, rasa tidak disayangi dan cenderung untuk bunuh diri.

Simptom kemurungan

>Rasa sedih dan lekas marah.
>Hilang minat pada aktiviti yang digemarinya.
>Kurang selera makan.
>Sukar tidur atau terlebih tidur.
>Pergerakan yang lembap.
>Keletihan dan kurang tenaga.
>Rasa bersalah.
>Sukar memberi tumpuan

Cara mudah melepaskan kemurungan:

>Keluar berjalan-jalan di luar rumah.
>Penuhi masa dengan hobi dan aktiviti cergas.
>Membela haiwan peliharaan.
>Luahkan perasaan dengan aktiviti kreatif seperti menulis atau melukis.
>Jauhkan diri dari pusat beli belah.
>Bersenam.
>Berehat dan mendengar muzik.
>Tidur
>Meluahkan perasaan kepada kawan atau ahli keluarga.
>Mandi air suam untuk merehatkan minda dan melancarkan aliran darah.
>Jangan hadapi tekanan dengan makan berlebihan.
>Makanan seimbang dan vitamin B kompleks boleh bantu kawal kemurungan.
>Lebihkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan.
>Teh suam boleh menenangkan perasaan.
>Tukar tanggapan anda pada setiap perkara.
>Minta penjelasan secara terus untuk elak keraguan.
>Lupakan kekecewaan dulu dan ingat kenangan indah.
>Jangan buat keputusan penting ketika murung untuk elak anda melakukan kesilapan yang boleh memburukkan keadaan.
>Menangislah untuk meluahkan kesedihan dan ketawa bagi menceriakan hari anda.
>Buat segera perkara yang boleh melegakan perasaan.
>Perlahankan rentak hidup dan cuba berehat.

KEAJAIBAN TAHUN 2011



Tahun ni kita akan mengalami 4 tarikh yg jarang berlaku dlm setahun iaitu 1/1/11, 11/1/11, 1/11/11 & 11/11/11 serta bukan itu sahaja,cuba ambil 2 nombor terakhir dimana Tahun kita dilahirkan dan tambah dgn umur kita pada tahun ini keputusannya ialah 111...buat semua org..!!!..ada lagi 1 keajaiban...

Tuesday, April 05, 2011

Tips Menangani Kritikan


Tak ada orang yang senang menerima kritikan. Bagaimana pun hebatnya seseorang itu, ia pasti tak akan kebal daripada kritikan. Ini disebabkan oleh:

Pertama, kerana tak ada manusia yang sempurna dan luput daripada kesalahan.
Kedua, banyak orang yang senang mengkritik, meskipun mereka tahu dikritik itu tidak enak. Memang tidak semua kritikan itu benar. Namun, bagaimana anda menangani kritikan supaya ia sebaliknya dapat mendorong memperbaiki peribadi anda.

1–Menahan diri daripada marah
Marah adalah tanda atau perasaan semulajadi yang mengatakan bahawa anda sedang dikritik. Yakinlah setiap orang memang berhak mengutarakan pendapatnya. Biarpun wajah anda merah padam, usahakanlah agar tidak marah. Bila anda tidak lulus pada langkah ini, maka langkah-langkah berikutnya hampir mustahil dapat membantu anda memperbaiki diri.

2–Terimalah kritikan dengan sikap terbuka dan positif
Mungkin kritikan itu salah, namun pengkritik menganggapnya benar. Bersikaplah terbuka, bila perlu ubahlah pandangan si pengkritik. Fahami keberatannya untuk menerima pandangan anda.

3–Jangan masukkan kritikan ke dalam hati
Meskipun anda bersikap terbuka, bukan bererti anda selalu memasukkan kritikan ke dalam hati dan menjadikannya sebagai urusan pribadi. Hal ini sama saja dengan menyiksa diri anda sendiri. Mungkin kritikan tersebut ditujukan pada usaha, produk, staf anda, bukan pribadi anda. Ingatlah anda perlu menjaga hubungan jangka panjang. Bila kritikan ditujukan secara tidak proporsional, ternyatalah ketidakmampuan pengkritik menyampaikan kritiknya.

4–Mintalah keterangan lebih spesifik
Fahami bahwa mungkin kritikan itu benar. Jadi cubalah untuk memahami dan meminta keterangan yang lebih spesifik mengenai apa yang dikritik. Ini bermanfaat bagi anda dan pengkritik agar dapat melihat situasi yang sebenarnya.

5–Jangan balas kritik dengan kritik
Tugas anda adalah menangani kritikan agar anda dapat meraih lebih banyak kebaikan dan manfaat daripada kritikan itu. Membalas kritik dengan kritik sama dengan menyuburkan perdebatan yang tidak perlu. Anda takkan dapat memadamkan api dengan api. Akhirnya yang terjadi hanya abu hangus saja.

6–Tanyailah diri sendiri pembaikan apa yang dapat anda lakukan?
Dengan demikian anda mampu melihat kritikan sebagai pembaikan bagi diri sendiri, sekaligus mendapatkan keuntungan daripadanya. Jadi, kekadang kritik lebih baik daripada pujian.

7–Mintalah pendapat daripada orang lain
Bila anda tidak yakin dengan sesuatu kritikan, mintalah pendapat dari orang lain yang benar-benar tulus. Pendapat mereka dapat membantu anda mengenal bahagian mana daripada kritikan itu yang benar atau mengelirukan.

8–Biasakan diri anda dengan kritikan
Membiasakan diri dengan kritikan bererti menanganinya dengan tenang dan positif. Jangan segan untuk mengucapkan terima kasih atas kritikan, meskipun tidak semuanya benar. Namun begitu, perhatian pengkritik terhadap sesuatu isu patut dihargai.

10 Tips Mengurangkan Tekanan (Stress)


Berikut adalah 10 tips cara mengurangkan stress atau tekanan dalam diri untuk dikongsi bersama….

1) Biasakan diri berada dalam keadaan berwuduk
Jiwa kita akan menjadi tenang jika kita membiasakan diri mengambil wuduk sebelum melakukan pekerjaan. Kerja yang susah akan menjadi senang dan mudah diselesaikan. Para pelajar misalnya, disarankan agar membiasakan diri mengambil wuduk sebelum mengulang kaji pelajaran agar apa yang dibaca akan mudah dingati.

2) Perbanyakkan membaca Al-Quran
Ganjaran yang besar akan diberikan Allah bagi sesiapa yang membaca Al-Quran walaupun satu ayat. Waktu yang sesuai bagi kita untuk membaca Al-Quran ialah selepas solat lace lima waktu dan waktu-waktu lain seperti ketika berehat dan sebelum tidur. Oleh itu, jadikanlah Al-Quran sebagai teman paling akrab pada sepanjang waktu.

3) Banyakkan Solat Sunat
Sebagai makhluk paling mulia di sisi Allah, kita disuruh membanyakkan amal ibadat kita sehari-hari. Antaranya, dengan mendirikan solat sunat. Solat sunat hajat, solat sunat taubat, solat sunat tasbih adalah antara pelbagai solat sunat yang terdapat dalam Islam. Kita bangun pada sepertiga malam dan mendirikan solat-solat sunat tersebut agar beroleh ketenangan dan kekuatan daripada Allah.

4) Selalu Berdoa Kepada Allah
Allah telah berpesan iaitu jangan menyembah selain daripada-Nya. Ini bererti kita disuruh berdoa hanya kepada Allah yang Maha Esa dan dilakukan secara berterusan. Waktu-waktu mustajab berdoa adalah pada malam Jumaat, tengah malam, pagi sebelum waktu Subuh, malam hari raya, ketika waktu azan dan iqamah. Insya-Allah, Allah akan memakbulkan doa setiap hamba-Nya yang benar-benar ikhlas. Namun, kita perlulah sedar bahawa sebarang rezeki tidak akan datang bergolek sekiranya tanpa usaha yang bersungguh-sungguh. Maka kita perlulah berusaha supaya mencapai sesuatu di samping berdoa hanya kepada Allah yang Esa.

5) Bersangka Baik Dengan Allah
Kita sebagai manusia biasanya tidak akan terlepas daripada berhadapan dengan ujian dalam hidup. Semuanya itu adalah ujian daripada Allah yang Berkuasa bertujuan menguji keimanan kita sebagai hamba Allah. Oleh itu, kita mestilah bersangka baik dengan Allah dan janganlah menyalahkan-Nya jika terjadi sesuatu ke atas diri kita. Kita juga mesti percaya bahawa tentu ada hikmah di sebalik kejadian itu. Perasaan redha, tawakkal dan berserah kepada qadha dan qadar Allah sangat membantu untuk mengurangkan tekanan jiwa menghadapi pelbagai kesulitan hidup.

6) Lakukan Kegiatan Luar Seperti Bersukan dan Beriadah
Orang ramai selalu berkata bahawa badan yang cerdas akan membentuk otak yang cergas. Segala tekanan sewaktu bekerja akan dilupakan apabila kita melakukan aktiviti-aktiviti luar yang dapat menyihatkan tubuh badan seperti bersukan. Situasi akan menjadi lebih menggembirakan jika kita meluangkan masa membawa keluarga pergi beriadah. Ikatan kekeluargaan juga akan bertambah erat dan kukuh.

7) Amal Diet Dengan Disiplin Yang Kuat
Pengambilan makanan yang berlebihan dan tidak seimbang juga merupakan salah satu faktor tekanan sewaktu bekerja. Oleh itu, cara untuk mengurangkan tekanan adalah mengamalkan diet dengan disiplin yang kuat. Diet yang tidak terkawal akan menyebabkan kegemukan dan menimbulkan penyakit kronik yang lain seperti lemah jantung, darah tinggi, kencing manis.

8 ) Menangis Dengan Sepuas Hati
Tekanan yang dihadapi sekiranya melibatkan individu yang lain dapat diredakan melalui luahan hati kita dengan menuliskan rasa ketidakpuasan hati kita itu dalam sehelai kertas. Sikap cuba menyimpan perasaan tersebut dalam hati boleh menyebabkan diri merana. “Luaran lain hati lain” ada sesetengah individu apabila mereka mengalami sesuatu tekanan, mereka seolah-olah tidak menunjukkan permasalahan mereka itu. Sebagai contoh, mereka akan sentiasa gembira bila dilihat bersama rakan-rakan tetapi dalam hatinya hanya Allah yang Maha Mengetahui. Maka dengan itulah, menangis dilihat sebagai salah satu cara kita dapat mengurangkan tekanan yang dihadapi di tempat kerja.

9) Hargai Kebolehan Diri Sendiri
Kita perlu mempunyai satu sikap yang dipanggil yakin diri. Apabila kita mempunyai keyakinan diri, maka kita tidak akan mempunyai masalah untuk melakukan sesuatu pekerjaan yang disuruh oleh pihak lain sewaktu bekerja.Kita yakin bahawa kita boleh melakukan kerja yang disuruh dengan mudah dan tiada sebarang masalah yang dihadapi. Apa yang penting ialah, kita mesti menghargai kebolehan diri sendiri dan memulakan hidup dengan lebih ceria.

10) Cintai Diri Sendiri
“Cintailah diri kamu sendiri sebelum kamu mencintai diri orang lain”. Jelas daripada maksud sepotong hadis ini, kita dapat memahami bahawa kita perlu mencintai diri sendiri terlebih dahulu berbanding orang lain. Diri kita yang selama ini masih pada tahap lama dalam pekerjaan perlu dipertingkatkan dengan cara yang dinyatakan di atas. Kita perlu memulakan kehidupan kita dengan ceria dan penuh dengan senyuman.

Kesimpulan
Sebagai kesimpulannya, tekanan kerja bukanlah satu bebanan yang sukar untuk diatasi. Dengan usaha yang gigih dan kesabaran yang tinggi serta jalan penyelesaian yang jitu, bebanan yang kita alami pastinya akan dapat diselesaikan dengan jayanya, InsyaAllah.
Semoga bermanfaat.

Sunday, April 03, 2011

Bersin



Adalah mustahil jika anda bersin tanpa memejamkan mata. Ini kerana ia adalah mekanisme semulajadi badan bagi mengelakkan kemungkinan mata dari terjojol keluar. Huh! ngerinyaa...

Percaya tak..??



Jika nombor 111,111,111 didarab 111,111,111 anda akan dapat jawapan 12345678987654321. Tak percaya? Ambil kalkulator dan kira sekarang!

Fakta Tentang Mandi...

KAJIAN terbaru berkaitan dengan mandi mendapati ia bukan saja bertujuan untuk membersihkan diri daripada kotoran, tetapi menjauhkan stress serta berperanan penting meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penyelidikan yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menunjukkan penderita diabetes yang menghabiskan masa selama setengah jam berendam dalam air suam dapat menurunkan tingkat gula darah sekitar 13 peratus. Kajian di Jepun pula menunjukkan 10 minit berendam dalam air panas dapat memperbaiki kesihatan jantung terutamanya untuk lelaki.



Berikut beberapa manfaat mandi kepada individu yang mengamalkannya.
Mengeluarkan racun:

Mandi air panas sekitar 32 hingga 35 darjah Celsius membuka ruang yang dapat membantu mengeluarkan toksin. Mandi air panas membantu menurunkan tingkat gula darah, menyembuhkan sakit otot dan membantu menjaga usus besar supaya bekerja dengan baik. Waktu yang dianjurkan ialah selama 10 hingga 20 minit.

Mandi air sejuk sangat baik untuk meredakan ketegangan. Ia dapat menyempitkan darah dan meningkatkan tingkat gula darah. Suhu yang dianjurkan ialah sekitar 12 hingga 18 darjah Celsius.

Jangkitan kulit: Penyakit kulit tertentu seperti ruam atau gatal-gatal boleh diatasi dengan menambahkan soda penaik (sodium bicarbonate) ke dalam air mandian. Ia bertindak sebagai antiseptik. Isikan air ke bekas mandian dan tambahkan soda penaik dan aduk sehingga rata. Digalakkan untuk berendam selama 10 hingga 20 minit.
Selesema dan sakit kepala: Merendam kaki dalam air panas membantu menyembuhkan selsema, sakit kepala dan menyegarkan kembali kaki yang lelah. Masukkan air panas secukupnya dalam bekas sehingga menenggelamkan pergelangan kaki kemudian tambahkan beberapa titis minyak seperti lavender, peppermint atau lemon. Selepas basuh dengan air sejuk.Lakukannya selama 10 hingga 20 minit.

Insomnia: Merendamkan kaki dalam air dingin sangat baik kepada anda. Yang mempunyai masalah imsonia atau memiliki masalah tidur. Masukkan kaki sehingga ia merasa dingin. Perubatan ini berguna bagi kaki lelah,pendarahan hidung, selsema dan sembelit.

Tidur lama cepat mati??



Memang tak dinafikan tidur yang cukup amat penting untuk kesihatan tubuh badan. Dikatakan tempoh masa tidur yang sesuai dan ideal bagi orang dewasa adalah selama 7 jam sehari. Sekiranya anda banyak tidur atau tidur anda sering kali melebihi 7 jam sehari mengikut kajian Prof. Daniel F. Kripke seorang pakar tidur daripada American Cancer Society yang dijalankan ke atas 1000 orang sukarelawan di barat. Beliau telah merumuskan bahawa…
- Tidur melebihi 8 jam sehari, risiko 12% untuk mati lebih cepat.
- Tidur melebihi 9 jam sehari, risiko 17% untuk mati lebih cepat.
- Tidur melebihi sehingga 10 jam sehari, risiko sehingga 34% untuk mati lebih cepat.

Ini bermaksud lebih lama anda tidur, maka lebih cepatlah anda pergi menghadapi risiko kematian. Hal yang sama juga akan berlaku sekiranya anda kurang tidur. Anda turut dikatakan berisiko tinggi untuk menghadapi masalah kesihatan sekiranya amalan kurang tidur ini dibiarkan berpanjangan.
Saintis-saintis dari Universiti Chicago telah mendapati bahawa kekurangan tidur akan menyebabkan gangguan kepada proses pengeluaran hormon, melemahkan kemampuan badan untuk memanfaatkan karbohidrat di dalam badan, dan mewujudkan keadaan yang seakan penyakit kencing manis. (Rujukan: Tinker Ready (2000); ‘Naps: The Art of Snoozing’)

Seseorang yang tidur 3-4 jam kurang daripada kadar tidurnya yang biasa, akan mudah mengalami tekanan perasaan (stress) dan akan mudah dijangkiti kuman, disebabkan oleh sistem pertahanannya yang menjadi lemah. Penemuan ini telah dilaporkan dalam majalah perubatan ‘Lancet’ pada pada bulan Oktober, 1999. (Rujukan: Lancet: ‘Impact of Sleep on Metabolic & Endocrine Function)
Oleh yang demikian, tidurlah mengikut tempoh yang disarankan. Tidur yang berkualiti akan memberi kesan yang positif terhadap diri anda.

t